tag:blogger.com,1999:blog-59570759993814323152024-02-07T12:34:34.853-08:00Body in progress!Blog o zdravém jídle, cvičení, hubnutí a drobných životních radostech! :)LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.comBlogger52125tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-36054805304427977592017-02-02T23:04:00.000-08:002017-08-21T04:30:42.298-07:00Stěhování<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Tento blog, jak jistě vidíte, už dlouho nikdo neobstarává, pokračuji v psaní sama, bez ségry a i na jiná témata než jen cvičení a jídlo na adrese:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><a href="http://lifefoodtravel.cz/">lifefoodtravel.cz</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Instagram zůstává - <a href="https://instagram.com/lenikralickova" target="_blank">@lenikralickova</a>.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Budu ráda, když navštívíte můj blog.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">:)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Léňa</span></div>
<br />
<br />LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-46268779164706052592015-11-05T04:44:00.002-08:002015-11-05T04:48:30.466-08:00Veganem na měsíc?<div style="text-align: justify;">
Někdy před týdnem mi na facebooku vyskočila událost "<a href="https://www.facebook.com/events/991554647568591/" target="_blank"><b>Výzva: Měsíc bez živočisných produktů</b></a>". Jelikož moje ségra je veganka, navíc nejí lepek, tak o tomto stravování mám docela dost informací. Jsem ale masožrout, maso miluju a nedokážu si bez něj život představit. To samé sýry. Mléko, kefíry a jogurty zase tolik nemusím, nedělají mi dobře (mám podezření na nesnášenlivost laktózy). Ale už dlouho uvažuji o tom, to aspoň zkusit, jaké to je. Takže co jsem udělala? Ano, do výzvy jsem se přidala!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG5cvZKrh54MoL_GB5TBn6WdKwhUhcDr0VKeOJdwsT3Voh4em4uoYMEJyAQ7jFuzTt9KgMn4sy1qtW2m86EUWBhGSZah0kzyvUFtzRD6uocvvglIP53h4BBVFy1Cyxt-hoKP51NMNoGIK/s1600/IMG_7675.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG5cvZKrh54MoL_GB5TBn6WdKwhUhcDr0VKeOJdwsT3Voh4em4uoYMEJyAQ7jFuzTt9KgMn4sy1qtW2m86EUWBhGSZah0kzyvUFtzRD6uocvvglIP53h4BBVFy1Cyxt-hoKP51NMNoGIK/s320/IMG_7675.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jacket Potato</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Musím se tedy přiznat, že to nebude měsíc úplně bez živočišných produktů. Ve svém jídelníčku ponechám ryby,vajíčka, sýry a máslo (budu se to ale snažit eliminovat na minimum). I tak to pro mě je velká zkouška a opravdu výzva. Začala jsem v pondělí. Zatím se mi daří a výzva se mi líbí, člověk se snaží hledat nové recepty a to mě baví.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pokud byste se někdo chtěl přidat, tak spoustu informací najdete ve výše uvedené události nebo na youtube kanálu Markéty - <a href="https://www.youtube.com/channel/UC8irDUrWwYikwuS_LSK7TiA" target="_blank"><b>Blue Vegan Pig</b></a>, kde i já čerpám inspiraci. Markét je strašně super, vtipná a má super videa, určitě mrkněte. Dnešní oběd (fotka nahoře) je taky od ní a recept najdete<b> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=eT2q7Ok8Xdk" target="_blank">zde</a></b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Já se budu snažit sem přidávat články ohledně toho, co jím a jak se cítím, jak se mi daří dodržovat můj měsíc bez masa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jaký máte názor na veganství vy? Já se kloním k tomu, ať se každý stravuje tak, jak chce a nikomu to nenutí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
eL</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-80493802265739094142015-11-04T11:15:00.001-08:002016-02-08T23:57:19.297-08:00Stále žiju, cvičím, jím, stále... píšu?Ahoj všem!<br />
<br />
Tak jsem se rozhodla asi po půl roce znovu přispět článkem na blog, protože si myslím, že stále vám mám co říct, stále vám mám co ukázat a teď zrovna mám ten pocit, že mi to <i>(snad?)</i> půjde od ruky. Co se za ten půl událo? Proč jsem s blogem sekla, nepřidávala články, fotky... vlastně vůbec nic?<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Život je změna?</b><br />
<b><br /></b>
Okej, jak pro koho. Ale někdy prostě přijdou věci, který vás tak trošku srazej na dno. Víte o čem mluvím. Pak jen chodíte tupě do práce a snažíte se předstírat, že je všechno fajn a bájový. No a ono není. Jasně, jsou na tom lidi i hůř, ale prostě období toho, kdy se mi vůbec nechtělo vstát a musela jsem se přemlouvat vůbec někam dojít - to není pěkný období.<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Prázdniny a šup pryč</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Pak začali prázdniny. Nevím, proč tomu říkám prázdniny, když vlastně už žádný prázdniny nemám. Ale 18 let školní docházky mě prostě už asi nedonutí tomu říkat červenec a srpen. Cesta do Berlína, Deštného, Norska a nakonec Tater. Bylo to krásný, skvělý a boží.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Stěhování</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Na konci prázdnin jsem se konečně odstěhovala ze studentskýho bytu <i>(už jsem teda jako oficiálně dospělá?)</i>. Řeknu vám - radši vyhořet, než se stěhovat. Bylo to něco strašnýho. Ale můžu říct, že jsem teď mnohem spokojenější a i bydlím na lepším místě. V domě se zahradou. Kde jsou stromy a půjdou na ně super zavěsit TRX popruhy<i> (Ježíšku?).</i> Je tu blízko cyklostezka, fitko a vlastně vše, co já k životu potřebuju. Hurá!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Za tu dobu, co jsem vlastně nepřispěla ani jedním článkem, jsem taky ani moc nevařila a necvičila. Jo, 2x týdně jsem chodila na TRX <i>(Což byla velká obět, jelikož vstávat v 5:30 ráno? Nechcete.)</i> A jednou týdně na badminton. Ale moje tělo je zvyklý na skoro každodenní dávku endorfinů a já mu to nedopřávala. Ani to krabičkování nebylo. Buď jsem byla líná nebo na cestách a nebo se vracela domů za tmy. Takže co si budem povídat, i na mé fyzičce a postavě se to podepsalo. A to se mi samozřejmě nelíbilo, takže se teď snažím to dát do pořádku. A co jiného k tomu, než to cpát na internet? Třeba si to i někdo přečte a když ne... bude to motivace pro mě.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Takže - jdeme na to! Jsem zpět a budu se snažit vás spamovat informacemi o tom, co dělám, jím, kupuji a tak dále.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
eL</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-22554833954724823432015-04-14T07:36:00.001-07:002017-05-24T23:22:06.873-07:00Zapečená cuketa s mletým masemZdravá rychlá a výborná večeře - to je zapečená cuketa s mletým masem!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWUn03VR8eaTdSppwBB8-xW__VK5Am_mrWH2P21OEqDjGGy1tw_G04j-OrZhPt2wZ4YKY0kqmF7p9X_jJa22AS4g3559fXAs-qThZmiTbgcXZRhdmDKl2fds2iZb9gnuZ6VUYFMxhSbfCY/s1600/IMG_5671.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWUn03VR8eaTdSppwBB8-xW__VK5Am_mrWH2P21OEqDjGGy1tw_G04j-OrZhPt2wZ4YKY0kqmF7p9X_jJa22AS4g3559fXAs-qThZmiTbgcXZRhdmDKl2fds2iZb9gnuZ6VUYFMxhSbfCY/s1600/IMG_5671.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2015/04/zapecena-cuketa-s-mletym-masem.html">zde</a></span>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
Leni</div>
</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-11518337745347120352014-06-25T06:42:00.000-07:002017-05-24T23:21:49.621-07:00Zdravý špaldový celozrnný kakaový koláč s třešněmiRádi mlsáte k snídani, ale chcete si dopřát zdravé potěšení? Mám pro vás řešení bez výčitek! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOj-SNoJosEPCRr5yI0EGWZZLDrufbAcImmHjImyTLgkbSAbsSEGhJs91s9KdnFJl_WSXp_dOAfsX81h8pmXCT-XeF2XLahGBesacN8VtinTpTz4mRaFzJMIFSH1E_Va3qfMjrMeKgS7AO/s1600/10341608_711562892257947_2650512178139020770_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOj-SNoJosEPCRr5yI0EGWZZLDrufbAcImmHjImyTLgkbSAbsSEGhJs91s9KdnFJl_WSXp_dOAfsX81h8pmXCT-XeF2XLahGBesacN8VtinTpTz4mRaFzJMIFSH1E_Va3qfMjrMeKgS7AO/s1600/10341608_711562892257947_2650512178139020770_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Na koláč budete potřebovat:</b><br />
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/zdravy-spaldovy-celozrnny-kakaovy-kolac.html">zde</a>.</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "arial, sans-serif" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25.600000381469727px;">
</span>Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-24537518724752390362014-06-11T11:58:00.002-07:002017-05-24T23:22:50.923-07:00Ovesná kaše na dva způsoby, kakaová s ovocem nebo oříšková se skořicí??Ovesná kaše. Moje droga. Minimálně 5x týdně ji snídám, miluju jí. A jak ji mám nejradši? Přináším vám dvě inspirace, jak si tuhle dobrou, zdravou a nutričně výbornou snídani udělat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5qfSqlLqxfswUWvpikxjVIvFUANo91uwft6Lb8UwgXzsbP0voV2x_UQrdUf4kpaypH5l48ksNf_TPecNAGZpYO-Mgvw-d4TAuT_X5eqFg8IIh5tUZN6hiniBTkhplNYFkr_POJFWyu3F9/s1600/10413240_662852553783764_1960705489_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5qfSqlLqxfswUWvpikxjVIvFUANo91uwft6Lb8UwgXzsbP0voV2x_UQrdUf4kpaypH5l48ksNf_TPecNAGZpYO-Mgvw-d4TAuT_X5eqFg8IIh5tUZN6hiniBTkhplNYFkr_POJFWyu3F9/s1600/10413240_662852553783764_1960705489_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Kakaová s jahodama a banánem ♥ </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="font-weight: bold; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-weight: bold; text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/ovesna-kase-na-dva-zpusoby-kakaova-s.html">zde</a>.</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-71401282693427441012014-06-09T12:59:00.001-07:002017-05-24T23:23:25.771-07:00Recept na veganskou banánovou zmrzlinuMáme tu opět hrozně jednoduchý recept, ale totálně zdravý, bez konzervantů a dalších éček, a bez mléčných výrobků!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjob3jjLw2CYqZMe89ykTpfIk5bLFW1aJR9L9ahekqT07Wmp4XeHINsPJbL5ij4QeISwuYn0Gk-tedQUzk_GPH-pJmAWrGxawLMkwFzFHZgnoNOqwSRKE69OZAh6ZhXGdvF-6Kw1X5hVPg5/s1600/10402591_702299179850985_6026896573939604725_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjob3jjLw2CYqZMe89ykTpfIk5bLFW1aJR9L9ahekqT07Wmp4XeHINsPJbL5ij4QeISwuYn0Gk-tedQUzk_GPH-pJmAWrGxawLMkwFzFHZgnoNOqwSRKE69OZAh6ZhXGdvF-6Kw1X5hVPg5/s1600/10402591_702299179850985_6026896573939604725_n.jpg" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/recept-na-veganskou-bananovou-zmrzlinu.html">zde</a>.</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<br />Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-35988964755464361502014-06-07T23:41:00.000-07:002017-05-24T23:24:36.067-07:00Lívance bez mouky<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dobré ráno všem,</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dnes jsem si k snídani vyrobila úplně skvělé lívance, takže by bylo škoda, se s vámi nepodělit o recept. Když už hřeším, tak ráno, protože si říkám, že to aspoň stihnu za den spálit. :-D Takže lívance sice zdravé, ale s nutellou (omnomnom, nikdy tě neopustím!).</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiABsIPY_F8B-Bjzjt6PVUzh0CO8rfG-ZDQgFjcbck6VNaPxFureBzWuuKazL7JwbkcuaExqQ-WfoNfHV7P5XUsqd_uMc9DVyxd-J0r4KDDPGDrn3LW_y0JRs5fdCZR1jFBFAaLdjGwPZCQ/s1600/IMG_1554.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiABsIPY_F8B-Bjzjt6PVUzh0CO8rfG-ZDQgFjcbck6VNaPxFureBzWuuKazL7JwbkcuaExqQ-WfoNfHV7P5XUsqd_uMc9DVyxd-J0r4KDDPGDrn3LW_y0JRs5fdCZR1jFBFAaLdjGwPZCQ/s1600/IMG_1554.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/livance-bez-mouky.html">zde</a>.</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-38849339727098917532014-06-07T03:23:00.000-07:002017-05-24T23:25:37.324-07:00Fitness roláda "Vánek" bez mouky, cukru a plná bílkovin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvS1mWjxeOVa6S4G909iYXsY63hcEMOR_B0PolB9FJ3a1tqwIuMixhHg54sc4hysANbLPk1TToHmoeAlTbQH4TTC6r5GsETGotniJR1LGt2uvOY2ZtXIc8C5QYf2yyMqxubaHa8zfiEX4X/s1600/10356351_701068159974087_6563232404643261095_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvS1mWjxeOVa6S4G909iYXsY63hcEMOR_B0PolB9FJ3a1tqwIuMixhHg54sc4hysANbLPk1TToHmoeAlTbQH4TTC6r5GsETGotniJR1LGt2uvOY2ZtXIc8C5QYf2yyMqxubaHa8zfiEX4X/s1600/10356351_701068159974087_6563232404643261095_n.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Tato úžasná zdravá kakaová roláda nadchne i milovníky sladkého!</b><br />
<br />
Je to tuze jednoduché, výživově úplně ideální, a ještě si na tom pochutnáte. Celková doba přípravy je tak půl hodinky. :)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/fitness-rolada-bez-mouky-cukru-plna.html">zde</a>.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-4576227788669267842014-06-06T02:53:00.000-07:002017-05-24T23:26:50.289-07:00Recept na bezlepkový brownie z cizrny<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVdNjtIqBFkRJgYVZHG3OBRxfXlnwdOvb_gA_RDeRljtLcsBGzXnyi8OvXjF36O-MQsVe6eumkYwFe_JnYu5-AXQOW0zGXstH-dUPond0w47rL0-tsWJ_JBXdxQ7CthH2UEv_WXR-dkJvY/s1600/10407290_700224953391741_5444622470377093784_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVdNjtIqBFkRJgYVZHG3OBRxfXlnwdOvb_gA_RDeRljtLcsBGzXnyi8OvXjF36O-MQsVe6eumkYwFe_JnYu5-AXQOW0zGXstH-dUPond0w47rL0-tsWJ_JBXdxQ7CthH2UEv_WXR-dkJvY/s1600/10407290_700224953391741_5444622470377093784_n.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Máte rádi brownies? Já je miluju. Ale jak jistě víte, jsou plné cukru, lepku a dalších vysoce kalorických surovin. Proto jsem zkusila brownie z cizrny a myslím, že je to skvělý tip pro milovníky sladkého!</b><br />
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #37404e; font-family: "helvetica" , "arial" , "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"></span></span><br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/recept-na-bezlepkovy-brownie-z-cizrny.html">zde</a>.</span></div>
</div>
</div>
Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-57403640439832367942014-06-05T10:28:00.000-07:002017-05-24T23:28:00.957-07:00Návod na přípravu vlastního domácího 100% arašídového másla <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFNMPrhwHpu8wS2UBE_rtOIsYwuaPGe3XBnbTU4FX3258SuPIz1EcewOqd4iKo2HpYeOo1XAeEv8gZA8MjUQdWGr0ISbTCr874kjUYNMOyrXuyO0hPeO5czhfef1c-JlZ79VXAmiNOQhyP/s1600/10409048_700224880058415_457325272201598344_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFNMPrhwHpu8wS2UBE_rtOIsYwuaPGe3XBnbTU4FX3258SuPIz1EcewOqd4iKo2HpYeOo1XAeEv8gZA8MjUQdWGr0ISbTCr874kjUYNMOyrXuyO0hPeO5czhfef1c-JlZ79VXAmiNOQhyP/s1600/10409048_700224880058415_457325272201598344_n.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Máme tady návod na přípravu 500 g burákového másla. Proč kupovat máslo, když si ho můžeme vyrobit a je tak 100% z arašídů?</b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a name='more'></a><br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/06/navod-na-pripravu-vlastniho-domaciho.html">zde</a>.</span></div>
</div>
Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-20530940428391444212014-06-05T09:51:00.001-07:002014-06-05T09:59:36.197-07:00Lucie<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdociHK9o3h-qGH6_OBDHkfEhje1DkfWkyTnfkVCelbXyghwHfDD2CUQf9Buu5AMy9NEaDD3xtJ0tYukiOOq6uHelxnwIZMVPlQ5HJDzgxDJA_qWMKk1RbiBPxm9d5wfO_AUhs_JuSO6ih/s1600/923151_648318968582340_1889010864_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdociHK9o3h-qGH6_OBDHkfEhje1DkfWkyTnfkVCelbXyghwHfDD2CUQf9Buu5AMy9NEaDD3xtJ0tYukiOOq6uHelxnwIZMVPlQ5HJDzgxDJA_qWMKk1RbiBPxm9d5wfO_AUhs_JuSO6ih/s1600/923151_648318968582340_1889010864_n.jpg" height="254" width="320" /></a></div>
Ahoj, jmenuji se Lucka, a jsem Lenčina mladší sestra, a budu přispívat na tento blog svými články a recepty. :)<br />
<br />
<b>Věk: </b>18<br />
<b>Výška: </b>168,5 cm<br />
<b>Váha: </b>58 kg<br />
<b>Barva vlasů: </b>Bruneta<br />
<b>Barva očí: </b>Hnědá<br />
<br />
<b>Míry:</b> přidám později, až se změřím :D<br />
<br />
<b>instagram: </b><a href="http://instagram.com/dexly" target="_blank">@dexly</a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>O mně:</b><br />
Jsem 18-letá studentka Střední průmyslové školy, která se nachází v Novém Městě nad Metují, momentálně mám před sebou maturitní ročník. Zároveň brigádničím, chodím do posilovny, běhám, a k tomu si dělám řidičák - mám toho opravdu hodně. Na přítele prostě nezbývá čas. :)<br />
Baví mě vařit a péct, hlavně ze zdravých a nutričně vhodných surovin, tzn. z celozrnné pšeničné, špaldové, žitné a ovesné mouky. (Celozrnné kvůli kvalitním sacharidům, nízkému GI a spoustě vitamínů.)<br />
Úplně jsem se zbavila závislosti na cukru a pečivu, můj jídelníček se skládá převážně z ovoce, zeleniny, ovesných vloček, masa, celozrnných těstovin nebo kuskusu, nízkotučných jogurtů a tvarohu. I o tom bych vám chtěla napsat článek.<br />
Miluju dobré latté a kvalitní hořkou čokoládu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYuB0EnQsmQOKnotMMHtsQFhqtJwfww0QeztREmYfGcomn8gikMiErre6Jy6Bso89HsVzrrb-f4D8el8lND9Dr70Sg4ySXg_YVjgQjoClVgZ3FCQx92D7R5Ra61G___ifXdyBAmRbVGgJ/s1600/10413279_344445062374765_1749079325_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGYuB0EnQsmQOKnotMMHtsQFhqtJwfww0QeztREmYfGcomn8gikMiErre6Jy6Bso89HsVzrrb-f4D8el8lND9Dr70Sg4ySXg_YVjgQjoClVgZ3FCQx92D7R5Ra61G___ifXdyBAmRbVGgJ/s1600/10413279_344445062374765_1749079325_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiptyyfW6JfvWPz9UXPwIi5XOIdTYTJ0OQKipycxjdidpDPBhCD8i5-LgHAX02_WlNrmy7tybMwaf3qVsxz0LfaZLPb_wDpzwwHMQo0woBVVEMPXH3HAsNmp82OmQOTLQBDr3F8AIFuu2ba/s1600/10401683_1423406581263536_287574686_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiptyyfW6JfvWPz9UXPwIi5XOIdTYTJ0OQKipycxjdidpDPBhCD8i5-LgHAX02_WlNrmy7tybMwaf3qVsxz0LfaZLPb_wDpzwwHMQo0woBVVEMPXH3HAsNmp82OmQOTLQBDr3F8AIFuu2ba/s1600/10401683_1423406581263536_287574686_n.jpg" height="200" width="200" /></a><b>Oblíbená snídaně:</b> ovesná kaše s kakaem s jahodama a banánem ♥<br />
<b>Oblíbené jídlo:</b> kuřecí, rajčata, sušená rajčata<br />
<br />
<b>Oblíbený cvik:</b> dřepy!<br />
<br />
Jsem nekuřačka, a taky se snažím abstinovat, ale sem tam nějakou skleničku bílého si dám.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQ1WrHeq9QAJOfjvjqEEvdOAPfBRXBS_pi2YvSA79li0anTzCl425mwXKogUTVnLwQC1m7e0wodSoRXOu7mFveAo2qAHBD4pdbCBg7Q7Zbohhlzj5nX5tRdDHSp6jCbSioNPLX3_u9IQo/s1600/10299840_768468623204298_284065376_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKQ1WrHeq9QAJOfjvjqEEvdOAPfBRXBS_pi2YvSA79li0anTzCl425mwXKogUTVnLwQC1m7e0wodSoRXOu7mFveAo2qAHBD4pdbCBg7Q7Zbohhlzj5nX5tRdDHSp6jCbSioNPLX3_u9IQo/s1600/10299840_768468623204298_284065376_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAxnD7eN6DHp2zXR3pxzpWftxaO2sOMogzcaLgW2cxZ4LeFOF2Ywx-6mWNGTPJmHUDJ4PGRnlPEuYoCIb2p0S1529Cv1uQi0GQgKuo_ZV0H0ObgohvImw4W_aabWBJNq6pRCcjHB5WCMrT/s1600/10424546_246961052161558_697107302_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAxnD7eN6DHp2zXR3pxzpWftxaO2sOMogzcaLgW2cxZ4LeFOF2Ywx-6mWNGTPJmHUDJ4PGRnlPEuYoCIb2p0S1529Cv1uQi0GQgKuo_ZV0H0ObgohvImw4W_aabWBJNq6pRCcjHB5WCMrT/s1600/10424546_246961052161558_697107302_n.jpg" height="200" style="cursor: move;" width="200" /></a>Do posilovny chodím aktivně od ledna 2014, kde jsem se nejdříve zaměřila na získání nějaké hmoty, ale po tom co jsem v březnu odjela na 14 dní do Londýna, a vrátila se vyžraná se skoro 64 kg, změna jídelníčku byla nutná. Nyní jsem spíše v dietě, beru karnitin a 3x týdně chodím běhat.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypSOoUndCzpYJzp7Rs8aKJWgUf6XW7pQNVipEydMKd2TT7FzQkPfggjI0_8JksxfCnqhxWmEyY_RgNLmrX0_T1FQsrNYGvZzncOQJiAYwOO_-5A_4ecxx6di0gmQwYJI1LY6Xb-8MbLrG/s1600/10255734_680137758733794_1711889086426092965_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgypSOoUndCzpYJzp7Rs8aKJWgUf6XW7pQNVipEydMKd2TT7FzQkPfggjI0_8JksxfCnqhxWmEyY_RgNLmrX0_T1FQsrNYGvZzncOQJiAYwOO_-5A_4ecxx6di0gmQwYJI1LY6Xb-8MbLrG/s1600/10255734_680137758733794_1711889086426092965_n.jpg" height="150" width="200" /></a><b></b><br />
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b>
<b>Moje suplementace: </b>protein Delite čokoládový +<b> L-Carnitin</b><br />
Protein rozmíchávám ve vodě a piju vždy po posilovně a po běhu.<br />
Karnitin beru 7,5ml půl hodiny před běháním nebo před posilovnou, zapíjím vodou.<br />
<br />
<b>Můj cíl:</b><br />
- Uběhnout <b>Hronov-Náchod</b> (8,8km) pod 50 minut, tzn. 5:30 min/km, ten se koná v říjnu 14<br />
- Úspěšně zvládnout <b>triatlon</b> na který jsem se přihlásila, ten se koná v srpnu, jedná se o 750 m plavání, 22km kolo a 5 km běh (v tomto pořadí), hell yea!<br />
- Uběhnout v kuse <b>10 km</b>, nezáleží mi moc na čase, prostě si to jednou zaběhnout. Větší vzdálenosti běhat nechci.<br />
- Mít <b>dokonalou</b> postavu. (Dle mého měřítka) - To pro mě znamená ještě trochu vyrýsovat a dotvarovat zadek. :)<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHlANEux_R-DLqdvSGlxAjm2kQaveTOFR-VzFbxemiEUmdaG2JSCwa8ys8A_gtYExy682sS297usCNpB5CcD2UPpBcLhe5sUlszU-0wKiDyFIdtzxbGrTEHfZshoeAU_l6-nk3IRqRzM_/s1600/10354544_246792395444674_645940902_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHlANEux_R-DLqdvSGlxAjm2kQaveTOFR-VzFbxemiEUmdaG2JSCwa8ys8A_gtYExy682sS297usCNpB5CcD2UPpBcLhe5sUlszU-0wKiDyFIdtzxbGrTEHfZshoeAU_l6-nk3IRqRzM_/s1600/10354544_246792395444674_645940902_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div>
<br />
<ul>
</ul>
<b>Moje zájmy, koníčky, další aktivity:</b><br />
Dále se aktivně věnuji hasičům, běhám na pravém proudu. Kvůli přípravě na triatlon plavu (musím uplavat 30x 25m bazén, ha ha!).<br />
Baví mě grafika, multimédia, malování. Ráda čtu, jak jsem psala, miluju vaření různých zdravých dobrot. :)<br />
<br />
Aktivně se zajímám o zdravou stravu, nutričně vyvážená jídla, jídlo v bio kvalitě, náhražky masa (tofu, luštěniny), chodím po krámech a koukám kde je co levnější :D a kde se dá co sehnat.<br />
<br />
<b>Domácí mazlíček: </b>v terárku bydlí gekončík noční jménem Jinx, ale chtěla bych hada.<br />
<br />
Budu přidávat hlavně recepty, názorové články na veganskou a raw stravu, různé tipy a triky, co jsem stihla pochytat co se týče správné stravy, atd atd.<br />
<br />
<b>Další info:</b> miluju <a href="https://www.youtube.com/user/PandoraMuslc" target="_blank">Proximity</a> ♥ experimentování s jídlem, miluju běhání (ke kterému jsem měla dlouhou cestu), miluju tousty s banánem, burákovým máslem a 75% čokoládou :)<br />
<br />
<b></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b><b><i>"Because it's time for necessary changes in my life."</i></b></b></div>
<b>
</b></div>
Dexlyhttp://www.blogger.com/profile/01170179660179517998noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-83823973896365614282014-05-25T00:49:00.000-07:002017-05-24T23:28:43.787-07:00Mojeovesna s vodou<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Dobré ráno všem,</span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">dnes jsem vstávala velmi brzy (na mě teda velmi brzy) a to už v 7.30 hodin. Venku začínalo svítit přes mraky slunce, tak jsem oblékla běžecké boty a vyrazila na moje oblíbené 5 km kolečko. A bylo to božské! Potom jsem si udělala skvělou snídani, o kterou bych se s vámi ráda podělila. Ovesná kaše bez mléka. Zní to divně a říkáte si "fuj"? Já to zkusila a ode dneška asi nechci nic jiného. :-D (omnomnom)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj11LgBVFfEjMlw7HBy7kvUdHrxxbTD-5zvN4VNk_c218RDIm7-VC-o-mkMl8KuVm3eVF23SWbfS-xiyztlPe98BRkTsbOCc2LaccqdKMcwAlZ7Gh8f9Q-GA_KCwEkzhNG9Dn71Zl7nJXJR/s1600/IMG_1460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj11LgBVFfEjMlw7HBy7kvUdHrxxbTD-5zvN4VNk_c218RDIm7-VC-o-mkMl8KuVm3eVF23SWbfS-xiyztlPe98BRkTsbOCc2LaccqdKMcwAlZ7Gh8f9Q-GA_KCwEkzhNG9Dn71Zl7nJXJR/s1600/IMG_1460.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2014/05/mojeovesna-s-vodou.html" style="font-family: georgia, "times new roman", serif;">zde</a></span><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;">.</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: georgia, times new roman, serif;"><br /></span></div>
</div>
<br />
<br />LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-77509057564162130722013-10-28T08:10:00.001-07:002013-10-28T08:11:09.927-07:00Mixturam - vitamíny na míru I.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Krásné podzimní sváteční pondělí všem!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Když mi na email přistála nabídka od společnosti <a href="http://mixturam.cz/" target="_blank">Mixturam</a> namixovat si vlastní vitamíny, tak jsem neváhala ani minutu a nabídku využila - a nyní vám přináším první dojmy a pocity z objednávky a vitamínů!</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2Tahm9b2BZlbdd_fQ5YsgebXsuncf6Cw2GY-pNlRXlrduMvWXCL8872hreP2yUTL8CwM4k_o_NR40EWwSaYXk58FrdYRl-_P38HlL8WINsopbNesKSDwJxj1zW8Qh-1iJ6Nby49eYWf3/s1600/100_1961.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2Tahm9b2BZlbdd_fQ5YsgebXsuncf6Cw2GY-pNlRXlrduMvWXCL8872hreP2yUTL8CwM4k_o_NR40EWwSaYXk58FrdYRl-_P38HlL8WINsopbNesKSDwJxj1zW8Qh-1iJ6Nby49eYWf3/s400/100_1961.JPG" width="400" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b> Co je Mixturam zač?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mixturam vznikl v roce 2013 a je to prvního evropský výrobce a distributor vitaminů a potravinových doplňků na míru. Jejich idea je jednoduchá - dopřát každému to, co potřebuje. Každý jsme jiný. Někomu vypadávají vlasy, někdo má slabé nehty, jiný má problémy s pletí a tak dále... Proto nám Mixturam umožňuje, namíchat si vitamíny a potravinové doplňky přesně podle toho, co naše tělo potřebuje a žádá.<strong></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><strong>Není to nebezpečné?</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">V žádném případě. Za prvé - když mícháte vitamíny, software vám nedovolí, abyste si něčeho namíchali moc a překročili tak stanovenou denní dávku. Navíc po objednávce kontroluje kvalitu směsi odborník - nestane se tedy, že by se nějaké složky vzájemně ovlivňovaly nebo něčeho bylo moc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Na co si musíte dát pozor jsou vaše alergie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>Je to drahé?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ne. Není to drahé. Dávka na 100 dní vás vyjde na 790 Kč - to znamená na 7,90 Kč na den. Přijde vám to moc? Mně ne. Jsem ochotná do svého zdraví investovat 8 korun denně.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"><i>(navíc poštovné za 29 Kč potěší)</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b><span style="font-size: small;">A co navíc...?</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Na stránkách můžete vyhledávat dle toho, co za vitamíny potřebujete - vlasy, nehty, pleť, hubnutí... a mnoho dalšího. Navíc ke každé přísadě je k dispozici podrobný popis.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Pokud nevíte, co si namíchat, použijte jejich rádce - do dotazníku vyplníte pohlaví, výšku, váhu, věk, co vás trápí a na co máte alergii. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Navíc můžete <b>do 90 dnů</b> </span>produkty vrátit, pokud nejste spokojení!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><u><b><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A teď k mému míchání!</span></b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">U míchání jsem strávila přibližně hodinu a pořádně studovala veškeré přísady a doplňky. Chci směs opravu na míru a tak jsem četla, četla a četla. Ve směsi můžete mít maximálně 6 přísad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-f4LmOddIxiQ/Um57HVJDVYI/AAAAAAAABKo/kstkOm5UE7o/s1600/100_1962.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-f4LmOddIxiQ/Um57HVJDVYI/AAAAAAAABKo/kstkOm5UE7o/s320/100_1962.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Složení mojí směsi je tedy nakonec následující:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://mixturam.cz/doplnky-stravy/kola" target="_blank">Kola semínko</a> - Kola podporuje hubnutí, přispívá k optimálnímu stavu tělesné hmotnosti a vstřebávání tuků. Dodává tělu energii. - kdo by nechtěl podpořit vstřebávání tuků? :) </span></li>
<li><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://mixturam.cz/doplnky-stravy/psyllium" target="_blank">Psyllium - jitrocel indický</a> - Psyllium má vliv na pravidelnost stolice, navozuje pocit plnosti. Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi. - psyllium beru i normálně, takže do směsi je nutností! :)</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://mixturam.cz/doplnky-stravy/msm" target="_blank">Organické MSM</a> - MSM obsahuje síru, která má blahodárný vliv na vlasy, kůži, nehty a
chrupavky. Je používáno spolu s glukosaminem a chondroitinem. - moje nehty jsou jedna velká katastrofa, strašně se třepí a lámou. :/</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> <a href="http://mixturam.cz/doplnky-stravy/l-arginin" target="_blank">L-arginin</a> - L-arginin má vliv na růst svalové hmoty, má vliv na sexuální život a libido. - tohle jsem si tam dala hlavně kvůli růstu svalové hmoty! :D</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> <a href="http://mixturam.cz/doplnky-stravy/inositol" target="_blank">Inosito</a>l - Inositol je známý též jako vitamín B8 (či B9). Lidské tělo si tuto látku neumí v dostatečném množství vytvořit. - dělají se mi opravu dost často opary a tento vitamín prý na ně zabírá, tak uvidíme. :) </span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7o6XUTu9Q0c/Um59Q1kUedI/AAAAAAAABK0/uzPMdvEqio0/s1600/100_1964.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-7o6XUTu9Q0c/Um59Q1kUedI/AAAAAAAABK0/uzPMdvEqio0/s320/100_1964.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Balíče přišel zhruba za týden (včetně víkendu). Vitamíny jsem teprve začala brát, takže nemůžu objektivně posoudit jejich vliv na mě. Nebojte, vše vám napíšu v dalším článku, až budu vědět, zda mě to k něčemu bylo nebo ne. :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A nakonec mini soutěž!</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xcVo4E6jlGs/Um593Pz8_jI/AAAAAAAABK8/7w4Uyl4_Elc/s1600/100_1966.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-xcVo4E6jlGs/Um593Pz8_jI/AAAAAAAABK8/7w4Uyl4_Elc/s320/100_1966.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">K zásilce jsem dostala kupóny na 30 Kč slevu. Chcete mixturam vyzkoušet? Napište mi do komentářů a já vám zašlu kód na slevu. Není to moc, ale pokud opravdu chcete do těchto vitamínů jít, potěší to. A já vám směle říkám - <b>JDĚTE DO TOHO</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">LeniKa</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-56179326503042534772013-09-30T12:14:00.004-07:002017-05-24T23:29:18.777-07:00Kuskus s rajčaty, mozzarellou a kuřecím masem<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ahoj (zmrzlé ahoj!),</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">dneska u nás ráno mrzlo. :( Ach né, v tomhle mám běhat? Ne, nemůžu, teče mi z nosu a bolí mě hlava. Mám to za trest? To ten závod bude vypadat...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Dnes jsem si pro vás připravila recept, rychlý, chutný a zdravý!</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60BT5IhQhgmCtq0kwFvU3hoTii6Ki2UuYr3Uleb03mTiO-aTjEieIIStNaa7rniI7IQZavBVYsoDUQZQpFQ76tvrjDngevMDKKbg0pAgGi-AWaX2x5YmBCp6A_W8Dy-Ud74YVMdnIaOe0/s1600/IMG_20130922_202710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60BT5IhQhgmCtq0kwFvU3hoTii6Ki2UuYr3Uleb03mTiO-aTjEieIIStNaa7rniI7IQZavBVYsoDUQZQpFQ76tvrjDngevMDKKbg0pAgGi-AWaX2x5YmBCp6A_W8Dy-Ud74YVMdnIaOe0/s400/IMG_20130922_202710.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2013/09/kuskus-s-rajcaty-mozzarellou-kurecim.html">zde</a>.</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-18005168463960095482013-09-24T11:51:00.000-07:002013-09-24T11:51:19.293-07:00Začíná zima? Přípravy na běh Hronov - Náchod<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ahoj všem mým čtenářům!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nevím, jak vy, ale já jsem z letošního září pěkně rozladěná. Co je to za počasí? Ráno zima, že si beru zimní kabát a odpoledne teplo, že jej sundávám? Nebo naopak celé dny prší? Ach jo. :( Nemám náladu a ani energii. V práci jsem jak mátoha. Ještě, že mám cvičení a teď i velký cíl. Připravuji se na závod Hronov - Náchod, který se každoročně u nás běhá. Letos je v sobotu 26. října 2013. Délka trati je 8850 metrů a jak už jeho název napovídá, běží se z města Hronova do Náchoda a to po silnici. :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.hronovnachod.cz/obrazky/hronov-nachod.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="http://www.hronovnachod.cz/obrazky/hronov-nachod.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bohužel mám strach, že nedoběhnu tak, jak plánuji a to za 45-50 minut, protože netrénuji. Cvičím, to ano, ale nechodím běhat. Protože je buď zima nebo prší a nebo jdu z práce tak pozdě, že už je tma a to se v Praze bojím chodit běhat. Teď by se počasí mělo zlepšit a já doufám, že ještě stihnu natrénovat. Hrozně se na ten běh těším, běžíme ho spolu s taťkou. :) Určitě vám dám nějaký report a ukážu fotky!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Poslední dobou se snažím cvičit, co nejvíce to moje časové možnosti dovolí. Práce, škola, domov, není to prča, ale když se chce, tak ten čas se najde vždy. Když se nechce, jsou tu jen výmluvy. :D Které občas se trošičku ozývají, ale hned je zaženu a jdu na to. Teď hodně cvičím Jillian, vyhovuje mi, že u ní mám správnou tepovku na spalování. Občas si dám i POPpilates, Cassey mě hrozně baví! Když se chci ale opravdu cvičit, tak Shaun T to umí skvěle. :D Prostě teď cvičím to, na co mám chuť a nejedu žádný program. Vyhovuje mi to tak. Co vy? Nějaký tip, co bych určo měla zkusit?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc2Bx9vAsDiAO2HVDSvgxRQUe_pEERXAa46YYypL8WsUabXM-lsj217LJ2g98iHL0kwf_HbDU9rrW3OIWC_RfpQF1sXKyFOzztSvNA_bHqv4VgMQ8aKATdd9rZ0s7yfp4I787cPRTv28q/s1600/IMG_20130717_121101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc2Bx9vAsDiAO2HVDSvgxRQUe_pEERXAa46YYypL8WsUabXM-lsj217LJ2g98iHL0kwf_HbDU9rrW3OIWC_RfpQF1sXKyFOzztSvNA_bHqv4VgMQ8aKATdd9rZ0s7yfp4I787cPRTv28q/s400/IMG_20130717_121101.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jedna z mých snídaní</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Během týdne přidám recept na kuskus (vím, nic zvláštního, ale takhle upravený je prostě skvělý!) Vařím teď hodně, takže jsem vyzkoušela i bezva polévku od Jamieho Olivera (tomatová), na tu tady časem recept dám. A už se těším na Vánoce a pečení "zdravějšího" cukrovíčka. :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Taky vybírám nějaký sporttester, ten můj je už dědeček, můžete mi, prosím, nějaký doporučit? Děkuju!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lenika</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-38255019605494043352013-08-20T12:57:00.001-07:002017-05-24T23:29:50.261-07:00Letní lehký salát s broskvemi a pršutem<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ahoj všem,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">dnes na rychlo přidávám recept na salát, který mi v posledních dnech hrozně zachutnal. Opravdu ho zkuste, protože takhle dobrý salát jsem už dlouho nejedla. :-)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Recept je z knížky Saláty z edice Apetit. :) Pokud rádi vaříte, tak knížky z téhle edice se vám budou moc líbit. Jsou plné skvělých receptů a fotek. Je už několik dílů: maso, ryby, chuťovky, polévky, saláty a kupa dalších a nejsou ani drahé 200-250 Kč (záleží na knihkupectví) :).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A teď už k samotnému receptu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAnR_ZAgE-f15uqXGtrbBxXO13o9vAfxIBzvW14hjPQgVjaMTY1wlNirM98YavVU_dEomtOuVG_jcXGhM0qGtwnPxP7JDrW4M66bt2oaCO1vqjk48VlMhti6eCiqC4Fcfk5nhaTuC0kndC/s1600/IMG_20130818_170120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAnR_ZAgE-f15uqXGtrbBxXO13o9vAfxIBzvW14hjPQgVjaMTY1wlNirM98YavVU_dEomtOuVG_jcXGhM0qGtwnPxP7JDrW4M66bt2oaCO1vqjk48VlMhti6eCiqC4Fcfk5nhaTuC0kndC/s400/IMG_20130818_170120.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: georgia, times new roman, serif; font-size: x-large;">Celý recept najdete <a href="https://lenikralickova.blogspot.cz/2013/08/letni-lehky-salat-s-broskvemi-prsutem.html">zde</a>.</span></div>
</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-36054838524738866922013-07-03T13:44:00.002-07:002015-04-14T07:47:21.294-07:00BeFit in 30<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ahoj všem,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">převelice závidím všem, kterým začli prázdniny. :D Jelikož jsem pracující, tak mně žádné nezačly. :( :D Ale už mám aspoň klid od školy a za týden a kousek už budu mít konečně dovolenou, na kterou se strašně moc těším. No, a aby toho nebylo málo, našla jsem si nový cvičební program. Prostě už jsem potřebovala něco nového, intenzivního a krátkého. Chodím kolikrát z práce až v osm večer a pak už chci vážně jen rychlý workout, večeři a klid. Narazila jsem na super kanál na youtube - <a href="http://www.youtube.com/user/BeFit" target="_blank">BeFit</a>. Najdete tam spoustu různých cvičících videí od Jillian po Denise Austin.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzz1YKNrMNahPqsdGcDFE5RdClzrjefC45kS6SGSfsNtE9dPNkvTbVz9JELijSDy2yI9p1beOfHTVzTZU6EYq57awq2oLHMS-k7D9Xf-1RFQtOBcAFFzF73I3jAIhqw5Zi1uV4clUBEwy/s960/983969_10200146190003242_545193359_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzz1YKNrMNahPqsdGcDFE5RdClzrjefC45kS6SGSfsNtE9dPNkvTbVz9JELijSDy2yI9p1beOfHTVzTZU6EYq57awq2oLHMS-k7D9Xf-1RFQtOBcAFFzF73I3jAIhqw5Zi1uV4clUBEwy/s400/983969_10200146190003242_545193359_n.jpg" height="400" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Náš křeček dostává tu nejlepší péči!</td></tr>
</tbody></table>
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nejvíc se mi zalíbila série 3 HIIT videí (<a href="http://www.youtube.com/watch?v=9O5okInhp20" target="_blank">odkaz1</a>, <a href="http://www.youtube.com/watch?v=UZfPEanZ8_Y" target="_blank">odkaz2</a>, <a href="http://www.youtube.com/watch?v=rdN3D2PmmzI" target="_blank">odkaz3</a>) - BeFit in 30 Extreme Level 3. Stáhla jsem si i kalendář a cvičím podle něj. Akorát rest day dodržuju jinak, protože né každý den mi vyjde čas na cvičení. Videa jsem si zamilovala, na konci ze mě teče a to trvají každé pouze 20 minut!! Jsem zvědavá na výledky, potřebuji se rýsovat. Občas sice náznak nějakých svalů najdu, ale můj foťák to prostě nevidí. :D</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tuto sérii mohu každému doporučit! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Co vařím, když mám čas?</span></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaUtuDPw4j3vqw_aqr6D1z-z47yFsysLB8Do00iKSV5RAHvCpphHaXlNM4xndPBup1Ll4JWUHNxu6R6qcYC_IvOuS3ZlwmZM3BonKjQZgL3RMhCSSJjU5M_4WHqMbSgfwjo3JvX7avSoCc/s1600/IMG_20130623_173318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaUtuDPw4j3vqw_aqr6D1z-z47yFsysLB8Do00iKSV5RAHvCpphHaXlNM4xndPBup1Ll4JWUHNxu6R6qcYC_IvOuS3ZlwmZM3BonKjQZgL3RMhCSSJjU5M_4WHqMbSgfwjo3JvX7avSoCc/s400/IMG_20130623_173318.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuřecí v těstíčku se zázvorovou-kari omáčkou a rýží! Chcete recept?</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Co mi vaří přítel? :P</span><br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy-S8FDUMVHA2c1kOo-LYjpaiFjdTEHJBeFt8emD2NAnNbn1YSj0bpkAj9EMiLZhI0ADZgM45Br7mNQGp_GLuWDuA-MEWuAHWUop7aqrYD2-aeXobuIQK7C2m1vAuZNBxn4rSah3d8q2Qe/s1600/IMG_20130623_233522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy-S8FDUMVHA2c1kOo-LYjpaiFjdTEHJBeFt8emD2NAnNbn1YSj0bpkAj9EMiLZhI0ADZgM45Br7mNQGp_GLuWDuA-MEWuAHWUop7aqrYD2-aeXobuIQK7C2m1vAuZNBxn4rSah3d8q2Qe/s400/IMG_20130623_233522.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bageta, majolka, avokádo, kuřecí maso a slanina :D</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Přítel prostě není na zdravou stravu, ale bylo to tak dobréééé. :D Doporučuju pro hřešící den. :D (Jak vidíte, přidal mi tam zeleninu, abych se necítila tak provinile. :D)</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Co cvičíte vy? Jak se stravujete v létě? Přiznávám, že s tím mám trochu problémy. :( Nestíhám jíst a ani si vařit. Pak trpím hlady a nechci si nic kupovat. Bída!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mějte hezký večer!</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Léňa :)</span></div>
<div>
<br />
<div>
<div>
<div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-29187168151480932332013-06-19T11:36:00.003-07:002013-06-19T11:36:44.617-07:00Rychlé papání do krabičky I.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ahoj všichni!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Příští úterý poslední zkouška a pak se vám budu věnovat, jak si zasloužíte! :) Dnes vám představuji novou rubriku "Rychlé papání do krabičky". Vzhledem k tomu, že jsem vážně zaneprázdněná, protože chodím do práce a navíc do školy, tak opravu na nějaké velké a dlouhé vyvařování není čas. O víkendu ano, ale v týdnu chci mít vše rychle a hlavně zdravě. Nechci si každý den kupovat obědy, protože to taky leze do peněz a leckdy ani nic zdravého nenajdu. Proto jsem se rozhodla, že vám sem budu čas od času házet inspirace, co si rychle a zdravě do krabičky na oběd dělám já. :) A dnes první díl! Těstoviny s mozzarelou, rajčetem a bazalkou.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2o92BLOfsR8-jP17gceUoLtEEB7YL4NdQJ3CF-Md4iK7A5PvTZsWDhEwHDpnDfsUW8pNTF8-VnuAToveO5XmjRIWYNk-9THDSbaJFCLXVMc-qyDRbASvwluZqofvXDzISfEDwAZXdibrt/s1600/Wonderful+collage+created+by+Photogrid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2o92BLOfsR8-jP17gceUoLtEEB7YL4NdQJ3CF-Md4iK7A5PvTZsWDhEwHDpnDfsUW8pNTF8-VnuAToveO5XmjRIWYNk-9THDSbaJFCLXVMc-qyDRbASvwluZqofvXDzISfEDwAZXdibrt/s400/Wonderful+collage+created+by+Photogrid.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
Máte hotovo za 15 minut. Dám si vařit semolinové těstoviny (aby se mi voda vařila hned, dám jí nejdřív vařit do konvice a pak přeleju do hrnce :D) v osolené vodě s kapkou olivového oleje. Mezitím nakrájím mozzarelu a rajče na kostičky a zasypu bazalkou. Slevu těstoviny a smíchám. Druhý den v práci to jen ohřeju a mozzarela se krásně rozteče a je to mňamka. :) Žádný zázrak, já vím. :D Ale je to opravdu extra rychlé.</div>
</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTUptmW5MWwRUWfs4hErVuStIoGwIy2e78EmO0LjqO5AQ0hnbdw6Pjl9uO-w3m7Q3jLdPY5g5f765IAvGRN4ofMx4Ddj7nQifL46ru-7FQomvC5o4dxFyd7vvPxn_WWxe0nOdusGqqoQ6/s1600/IMG_20130619_202812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTUptmW5MWwRUWfs4hErVuStIoGwIy2e78EmO0LjqO5AQ0hnbdw6Pjl9uO-w3m7Q3jLdPY5g5f765IAvGRN4ofMx4Ddj7nQifL46ru-7FQomvC5o4dxFyd7vvPxn_WWxe0nOdusGqqoQ6/s400/IMG_20130619_202812.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cvičím, učím se, chodím do práce, umírám vedrem. Nic jinýho v posledních dnech nedělám. Držte mi palce na poslední zkoušku. Hezký večer. L.</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-67904441438606102622013-05-30T13:04:00.005-07:002013-05-30T13:16:47.316-07:00Nenuťte se a pomáhejte!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Krásný večer všem! (<i>I když nevím, jak moc krásný večer můžu popřát, když venku prší jako blázen a je tam jak na podzim.</i>)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ozývám se po 14 dnech, kdy mám za sebou stěhování k přítelovi ♥, jednu zkoušku a přijali mě do nové práce, kde 10.6. nastupuju (<i>plus mám v ten dej ještě další zkoušku :D</i>). A co se nového událo? Spousta věcí.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcyThlAyRNSWVI0_Sb7bLSeShtib3thIoZhK67iWvoa5i6KExluJUnb5lAs0ekjK3HmPm73egjvd6oZj_wye7N4dvNpAaxPmXI8xnTFD-7QoXZelxmByKR9Qtajbrc7VH8c237y6LlYYMS/s1600/IMG_20130515_192020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcyThlAyRNSWVI0_Sb7bLSeShtib3thIoZhK67iWvoa5i6KExluJUnb5lAs0ekjK3HmPm73egjvd6oZj_wye7N4dvNpAaxPmXI8xnTFD-7QoXZelxmByKR9Qtajbrc7VH8c237y6LlYYMS/s400/IMG_20130515_192020.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grilované rajče, buličí oka a korbáček</td></tr>
</tbody></table>
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Přestala jsem cvičit Insanity podle plánu. Při "těch dnech" (dámy chápou :D) jsem měla šílený křeče a pomáhalo mi na to POP pilates od Cassey a já se do ní naprosto zamilovala. Pravda, je trochu šílená a občas až moc vanilková, ale ty workouty jsou skvělý. Pěkně jsem po jejím cvičení cítila jak břišáky, tak stehna a ruce. To se mi u Shauna nestávalo. Taky mám pocit, že se pěkně zeštíhluji a tvaruji, hlavně v pase. Shaun mi hodně pomohl k fyzičce a k hezčím nohám a zadečku. Ale ta moje "problémová partie" bříško ne a ne se hnout. Takže jsem prostě od Insanity upustila. Nepřineslo to očekávané výsledky.</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijca0oJ-zms9Mfnq9xFFsKXqKeciMzpwy0o5hqULPIugtfZCl8Ga7gToBjdK1MnrVPHnjuJrrKcASvyOVtVvz_XLF77buOcZLZCFOUyvxfLel4sXIj4LBA3UlSmnO157jtNgvXw9L9rbB3/s1600/IMG_20130516_175029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijca0oJ-zms9Mfnq9xFFsKXqKeciMzpwy0o5hqULPIugtfZCl8Ga7gToBjdK1MnrVPHnjuJrrKcASvyOVtVvz_XLF77buOcZLZCFOUyvxfLel4sXIj4LBA3UlSmnO157jtNgvXw9L9rbB3/s320/IMG_20130516_175029.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">S kamarádkou na večeři: 3 druhy masa a grilovaná zeleninka (a malé pivo, pst!)</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dále jsem se vrátila zpět k Jillian a dala si druhý level jejího Six week 6-Pack. Už jsem málem zapomněla, jak dokáže být drsná! Myslím, že jsem většinu času byla ve spalovací tepovce a to já potřebuji. Včera jsem si byla na 15 minut zaběhat (tempo 6km/h - mám vyzkoušené, že v tomto tempu se nacházím v oné spalovačce) a pak si dala asi 40 minut workouty s Cassey - na ruce a břicho. Paráda!</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A dnes?? Chyběl mi Shaun. :D Tak jsem se pustila do jeho Core Cardio a musím říct, že je to prostě pecka! Procvičuje se hlavně střed těla a jsou to super cviky, které baví. A tím, že je to klidnější a jsem schopná se s někým bavit, tak jsem určitě v té správné tepovce. A to já prostě potřebuji. Spálit ten tuk nebo se v životě nevyrýsuju, ač bych makala jak blázen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O víkendu budu fotit fotky do soutěže k Nikki, tak možná vám je sem dám, když to nebudou úplné hrůzy. :D</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5bHI2KEDBP5n0fBiy1SC8e9zIbZXZ9Zf2mOFHN47WsJjJLngEIPv-aFw-zgjyr1R_UuK8smqQPDFBfOnoL5e5rIXJFPUETR6KudalBMjJowmQL5InlwlbtJhyVZ4kBss5F1jTf9Ca_E7F/s1600/IMG_20130516_123254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5bHI2KEDBP5n0fBiy1SC8e9zIbZXZ9Zf2mOFHN47WsJjJLngEIPv-aFw-zgjyr1R_UuK8smqQPDFBfOnoL5e5rIXJFPUETR6KudalBMjJowmQL5InlwlbtJhyVZ4kBss5F1jTf9Ca_E7F/s400/IMG_20130516_123254.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuřecí maso se steakovým kořením a restované fazolky</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ještě něco k mému snížení sacharidů - jde to báječně. A myslím, že to je i zásluha toho, že si příjdu štíhlejší a vytvarovanější. Nejsem tak nafouklá! A nemám nějaký extra chutě.</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pro představu dávám jídelníček:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Snídaně: ovesná kaše s banánem/oříšky/kokosem/arašídovým máslem (prostě co mám doma :D)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Svačina: ovoce/oříšky/jogurt</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Oběd: jakékoliv maso a poloviční příloha nebo příloha zeleninová (např. ty fazolky)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Svačina: jogurt/ovoce/zelenina/sýr/šunka/oříšky/müsli tyčinka</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Večeře: vajíčka, zeleninový salát, křehké plátky/salát s mozzarelou a rajčaty/makrela/hermelín (grilovaný je mňam)/tuňák</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Že bych se ale nějak extra vyhýbala nezdravým jídlům, to ne. Včera jsem měla pizzu, v úterý sushi (to asi není nezdravé, ale rýže je dost sacharidová) a příští týden jdu s kamarádkou na kuřecí křidýlka. Jo a v neděli mega rodinná oslava. :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ale prostě si nekupuju nesmysly, jako jsou sušenky a sladkosti a nebo vyloženě nezdravá jídla, jako jsou tavené sýry, nekvalitní salámy a šunky apod.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihjWV6dQ_ttucQViuTLiyTbWAB3NvNYT8hYYkKlDOtfrDrh4xuC9tdt7hQztPsiRXgpxvJwsc1MqfCL4dStgacAS1iH2WD02YmH9Zkk0JaKSDaxhEG32iBX0mBXqO-4opvVq1q1mZFR2ZP/s1600/IMG_20130530_204814.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihjWV6dQ_ttucQViuTLiyTbWAB3NvNYT8hYYkKlDOtfrDrh4xuC9tdt7hQztPsiRXgpxvJwsc1MqfCL4dStgacAS1iH2WD02YmH9Zkk0JaKSDaxhEG32iBX0mBXqO-4opvVq1q1mZFR2ZP/s400/IMG_20130530_204814.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moje dnešní večeře: 3 vajíčka, salát rajčata+mozzarela a dva křehké plátky</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">To jsem vás dnes zahltila, co? :D A už vím, co budu péct o víkendu! Brownies, <a href="http://www.videacesky.cz/navody-dokumenty-pokusy/sorted-cokoladove-brownies" target="_blank">tady</a> je odkaz. Minulý víkend jsem dělala Prošívanou deku podle <a href="https://www.facebook.com/KucharkaZeSvatojanu?fref=ts" target="_blank">Kuchařky ze Svatojánu</a>. Mňam. Dala jsem si dva (<i>možná tři :D</i>) kousky a zbytek nechala přítelovi. On se pořád cpe a je jak vyžle. :D To mu závidim.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiE9ucEOyh1dO3K45Qv3Fx6xU0mbkOFdvLnGozCOWfnLS5HvW6qQ2_z8ePH0tKkUfvwCRN15w18568UfJ9-y8S21_eBfok2bZBp1BsJYHXZRAVo4B-81HnuE5LMba0A4kr-pYShyphenhyphen2bcgO/s1600/IMG_20130528_195628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiE9ucEOyh1dO3K45Qv3Fx6xU0mbkOFdvLnGozCOWfnLS5HvW6qQ2_z8ePH0tKkUfvwCRN15w18568UfJ9-y8S21_eBfok2bZBp1BsJYHXZRAVo4B-81HnuE5LMba0A4kr-pYShyphenhyphen2bcgO/s400/IMG_20130528_195628.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Úterní večeře se spolubydlící: sushi set!</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A poslední věc, na kterou bych vás chtěla upozornit je Daily Portrait. Je mi neskutečně hnusně z lhostejnosti lidí. Obyčejnej kluk nafotil 365 fotek lidí. Chce vydat publikaci a veškeré peníze půjdou na charitu. Já jsem si publikaci objednala a zaplatila, ale kupa lidí si ji objednala a do dneška nezaplatila a ten kluk nemůže vydat publikace, pokud nebude mít potřebný obnos peněz, protože kdyby jich vydal míň, než bylo objednáno, zvýšila by se cena a nevím, zda by ostatní pak doposlali další část peněz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Udělal výstavu a vernisáž tady v Praze a víte, kolik mu lidi dali do kasičky na DOBROVOLNÉM vstupném? 760 korun!! Je mi z toho vážně zle. Poslala jsem mu teď darem alespoň 50 Kč. Vím, že to není moc, ale lepší než nic.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Podmínkou pro zakoupení publikace bylo odeslání dárcovské DMS na charitu a následné odeslání skenu z telefonu (nebo fotky), že byla dárcovská sms odeslána.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Krásná myšlenka, ale lidi jsou lhostejní. :( Mrkněte na <a href="https://www.facebook.com/dailyportrait?fref=ts" target="_blank">odkaz</a>. Ty fotky jsou nádherné.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Vím, že to na tento blog nepatří, ale je mi z toho smutno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Taky vím, že když si člověk koupí nějakou kytičku nebo plyšáčka, tak těm potřebným dojde z té 20 asi tak 2 koruny.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ale u tohoto ojedinělého projektu, mají jít VŠECHNY peníze na charitu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Mějte se krásně, LeniKa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">P.S. Omlouvám se za chyby a překlepy, ale nemám sílu to po sobě číst. :D</span></div>
<div>
<div>
<br />
<div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-5132301043619104312013-05-15T02:16:00.003-07:002013-05-15T02:16:36.988-07:00Insanity Day 21 + 22 + snížení množství sacharidů<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Krásný slunečný den všem!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Opět se po pár dnech hlásím a opět s velkou omluvou. Myslím, že do konce zkouškového to se psaním článků bude všelijaké, snad chápete. Nejdřív škola, pak práce a pak zábava. V pátek jsem se po práci vrhla na Plyometric Cardio Circuit, který mě zatím baví asi nejvíc. Měla jsem energie na rozdávání, takže jsem šla až za hranice svých možností, jak by to u Insanity mělo být! :D Lilo ze mě jak z konve. Když si vzpomenu, jak ze mě takhle lilo před rokem, když jsem začínala s Jillian, tak je to úžasný, jak jde ta fyzička nahoru. Však to znáte. Užila jsem si to a po workoutu měla snad ještě víc energie, než před ním. To ty endorfiny. :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9f8kV3H3PDIw6WgdOwSOrTyYQLBelIQbsNMbdNSAEaFfmmNyo-DvTrAPv0Ksridy74DSb7SctpWuJBHTcVM1fVxz7bnIMypiwstegq8_ExJpTJYioOIeoka_hjvV7FxlWPtDbNig5yPp/s1600/IMG_20130514_123308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9f8kV3H3PDIw6WgdOwSOrTyYQLBelIQbsNMbdNSAEaFfmmNyo-DvTrAPv0Ksridy74DSb7SctpWuJBHTcVM1fVxz7bnIMypiwstegq8_ExJpTJYioOIeoka_hjvV7FxlWPtDbNig5yPp/s400/IMG_20130514_123308.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Část mého oběda :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
V sobotu jsem byla celý den ve škole (ano, čtete dobře, já chodím do školy v sobotu) a hned jela z Prahy domů, takže jsem 3 hodiny seděla zkroucená v autobuse (to nesnáším!). Takže na cvičení nedošlo a v neděli jsem dělala tak obří úklid, že jsem určitě spálila kupu kalorií. :D V pondělí po práci jsem hned šla na Cardio Recovery. Vždy si říkám "super, dnes to bude pomalý", ale ono mě to tím víc nebaví. :D A taky to víc bolí, au au. :D</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">V pondělí jsem se taky rozhodla, že zkusím zmenšit porce sacharidů, které za den zkonzumuji, hlavně chci omezit pečivo. Mám pocit, že ho jím až moc a jsem pak pořádně nafouklá. Nechci jet úplný paleo/primal. Ale chci to omezit. Takže jsem podle toho včera jedla a bylo mi fajn. Akorát jsem spořádala brutální množství zeleniny. :D Nejvíc sacharidů budu mít ke snídani a svačině, k obědu poloviční přílohy než doteď a večeře se budu snažit dělat bez pečiva/těstovin/brambor apod. Takže dojde na výborné salátky, polévky a podobně. Zařadím také více ořechů a masa. Masa moc nejím a myslím si, že je to špatně. Jsem zvědavá, jak se to na mě projeví a jak to bude působit. Každý je totiž jiný, někomu to vyhovuje a někomu ne. Uvidíme.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tak to je pro dnešek vše, užívejte slunečného dne a já dnes půjdu běhat, protože opět nemám volný prostor na cvičení, spolubydlící se drtí na zkoušku.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Leni</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-37590909722033524062013-05-09T01:27:00.001-07:002013-05-09T01:29:55.593-07:00Insanity - Day 19 a 20 + Běh<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ahoj všichni,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">v prvé řadě se moc omlouvám, že nepřispívám, jak jsem na začátku Insanity slibovala, ale mám toho prostě moc. Jak v práci, ve škole, tak v osobním životě. Ale na Shauna si najdu čas, pokud je to možné, vždy. V pondělí jsem měla štěstí, spolubydlící se rozhodla nepřijet na byt, takže jsem měla volnou místnost a mohla se do toho pustit. Po víkendu, kdy jsem toho opravdu moc nenaspala mě bolely hlavně lýtka. Ale po rozehřívací desetiminutovce jsem se rozhýbala tak, že jsem na to už ani nemyslela. Čekalo mě Pure Cardio a potom Cardio ABS. Po hodince ze mě teklo a já zjistila, že neteče voda, protože prasklo potrubí. Super zjištění, že? :D Naštěstí to večer už pustili.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaVjyOZ6rLY7m1DsspoH_B5z-KjLhCnZqSErgZzru_1TzNHQZD6yQCKQx0jByicUK1r6Qa740sN4nUoEyiq9ATaMnbQYFcPRAACMLqjWRwQ_3NYMKsYKAZ0gFyw94b884ydvPly2uV2iOF/s1600/IMG_20130508_124754.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaVjyOZ6rLY7m1DsspoH_B5z-KjLhCnZqSErgZzru_1TzNHQZD6yQCKQx0jByicUK1r6Qa740sN4nUoEyiq9ATaMnbQYFcPRAACMLqjWRwQ_3NYMKsYKAZ0gFyw94b884ydvPly2uV2iOF/s400/IMG_20130508_124754.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moje snídaně - čokoládová ovesná kaše se slunečnicovým semínkem, banánem, mandlemi a lžící PB</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">V úterý měla spolubydlící přijet až pozdě večer, takže taky bylo volno a já byla moc ráda. Tentokrát jsem měla podle kalendáře cvičit Cardio Power&Resistance. Musím říct, že tento workout mě baví asi nejvíc. Síce nesnáším to brutální skákání, ale zase mě baví ty kliky tam. :)</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Štve mě, že foťák není schopen zaznamenat moje změny na těle. :D No, oni tam jsou, ale opravdu maličké. :D</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Včera byl svátek a bohužel jsme všechny byly na bytě, takže nebylo kde cvičit, chodba je na to opravdu malá. Tak jsem vzala iPod a šla si zaběha, pěkně ve spalovací tepovce, půl hodinky, pět kiláčků. Lidi na mě čuměli jak na blázna. :D Ale bylo nádherně a já si to užívala.</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Dnes bohužel cvičit nestihnu, ale hned zítra mě čeká Plyometric Cardio Circuit. Článek snad bude co nejdříve, chtěla bych vám napsat taky něco do rubriky "Co mi přistálo v nákupním košíku". Snad to vše stihnu.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mějte se moc krásně!! Leni </span>LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-83590700502437390342013-05-02T11:13:00.005-07:002015-04-14T07:48:21.930-07:00Insanity - Day 17+18<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Zdravím vás!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Jak jste si užily 1. máj? Já asi letos uschnu, s přítelem jsme se pod žádnou třešeň nedostali. :D Bylo hnusně a měli jsme spoustu starostí... takže jsme zařizovali co se dalo. Čas na cvičení jsem si ale našla. Pěkně ráno, ať na to pak celý den nemusím myslet, kde si udělat hodinku času. Moje láska je vlastně Insanity. :D Podle kalendáře na mě čekalo Cardio Power&Resistance. Můžu říct, že jsem nebyla ve své kůži a pociťovala únavu a tak můj výkon určitě nebyl 100%, ale snažila jsem se co to šlo. Mám problémy s tlakem, mám ho dost nízký a některé dny to na sobě značně pociťuji a pak se to promítá i do cvičení. A toto byl jeden z těch "blbých" dnů.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Na dnešek jsem spala 3 hodiny a když jsem se pak snažila spát v autobuse do Prahy, tak mi to nešlo a když jsem konečně začínala usínat, tak se mnou zatřásl nějakej chlap, jestli si vedle mě může sednout. Děkuju pěkně. Navíc přetejkal na moji sedačku a narušoval tak můj osobní prostor. Od rána jsem byla v práci až do 17 hodin a pak jsem letěla na rychlo do Deichmanna pro boty, které už jsem měla předem vybrané, takže žádné dlouhé čmolouhání a vybírání. Hrozně mě bolely nohy a i při rozehřívání se Shaunem jsem si říkala, jak tohle přežiju. Na dnešek jsem měla na programu Plyometric Cardio Circuit. A přežila, dávala jsem do toho fakt všechno a i jsem si párkrát hlasitě hekla. :D Ale mám ze sebe radost, už dávám vše a pánské kliky s přehledem. Změny vidím, ale pan foťák ne, takže fotka prostě bude až na konci celého programu. :D Teď se jdu mučit s úkoly do školy (<i>říká se tomu na vejšce úkoly? :D</i>), takže na mě myslete!</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hezký večer, LeniKa</span></div>
LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-16727639624727484752013-04-30T05:31:00.002-07:002013-04-30T05:33:12.138-07:00Insanity - Day 15+16<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Ahoj všem,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">moc se omlouvám, že vás tak zanedbávám, ale nemám teď žádný volný čas. Zanedbávám i Insanity. V sobotu jsme měli hasičskou brigádu, domů jsem dorazila v 19h. a hned šla cvičit. Bylo to náročné, ale dalo se. Nejnáročnější je, se poskládat v tom mém malém pokojíku. :D Ale už mám nacvičeno na jakou stranu a jak se točit, abych si mohla plnohodnotně zacvičit. :D</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KJsM_ztMH_8/UDGZoziZqzI/AAAAAAAAARw/8AytHAYnapo/s1600/shaun+t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-KJsM_ztMH_8/UDGZoziZqzI/AAAAAAAAARw/8AytHAYnapo/s400/shaun+t.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Opět mě čekalo Pure Cardio, které je prostě a jednoduše masakr. :D A potom ještě Cardio ABS. To mě hrozně baví, břišáky pálí. :D Mám hroznou radost z těch malých pokroků jak na postavě, tak na fyzičce!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">V neděli jsem spala do oběda a potom jsem byla u babičky na návštěvě, vrátila se po operaci z nemocnice. Potom jsem hned cvičila Cardio Recovery. Protahovací cvičení já můžu, ale přeci jen je to Insanity, takže v některých polohách odpočítávám každou vteřinu. :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Včera jsem stihla akorát 15 minut s <a href="http://www.youtube.com/watch?v=t0HBmX0PuGc" target="_blank">Cassey Ho</a>... aspoň něco... A dnes opět nestihnu, jsem celý den v práci a přijedu domů pozdě večer. Zítra naštěstí hned ráno mám vydupanou hodinku klidu na cvičení. Snad bude lépe! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A co vy? Cvičíte? Stíháte? Já se tomu nemohu věnovat každý den, protože nebydlím sama a spolubydlící tím hopsáním a hekáním ruším, což se ani nedivím, máme opravdu malý pokoj.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Už jste zkusili <a href="http://cvicime.blogspot.com/2013/04/domaci-musli-tycinky.html" target="_blank">müsli tyčinky</a>? Já dnes 2 vyhazovala, plesnivěly. :( Příště do lednice a rychle sníst! :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A stávám se závislá na arašídovém másle. :D Kdo nečetl článek od <a href="http://eatandrunandlove.blogspot.com/2013/04/kralovstvi-burakovych-masel.html" target="_blank">Markéty </a>měl by to rychle napravit! Já mám z M&S (bez kousků, jemné) a jsem nadšená!! Dnes jsem ho měla na kornbagetě s banánem k snídani.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Přeji krásný sváteční den, Leni</span></div>
<br />LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5957075999381432315.post-78025519144754156992013-04-26T01:48:00.000-07:002013-04-26T01:48:29.491-07:00Insanity - Day 14 - Plyometric Cardio Circuit<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Krásný slunečný den všem!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Po včerejším odpočinku jsem se dnes s chutí vrhla na Plyometric Cardio Circuit už v 9 ráno. Ke snídani jsem si dala misku "To pravé ořechové" od Mixit s mlékem a hodinku na to jsem zapla Shauna. Ten odpočinek byl fakt znát, cvičilo se mi suprově! Venku slunce, ptáčci zpívají, no idylka! :D</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcDZKC5lsQjwRRkmGzUcM-cq_bHS4F3ID-DPpcZTpQBviOmEJ8m8iLK5rJ2pI7_iSLkx-CkaNPp9Egm8PkXOSMN9uEBfWhatr4wCmvFITqa8svqf605OOkFvn-ZCEP0sK9cmg8AEaGXY5L/s1600/1366965406381.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcDZKC5lsQjwRRkmGzUcM-cq_bHS4F3ID-DPpcZTpQBviOmEJ8m8iLK5rJ2pI7_iSLkx-CkaNPp9Egm8PkXOSMN9uEBfWhatr4wCmvFITqa8svqf605OOkFvn-ZCEP0sK9cmg8AEaGXY5L/s400/1366965406381.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bylo znát, že jsem odpočívala. Měla jsem mnohem víc energie a jela jsem naplno. Dělám už pánský kliky! Jupíííí! Vidím na sobě pokroky i na postavě, nejvíc zatím na zadku a hýždích a malinko na břichu. Těším se, až to bude víc znát! :D A na fyzičce samozřejmě, ale to píšu v každém článku, jenže ono je to pravda!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Včera jsem byla nakupovat, koupila jsem si arašídový máslo, tak jsem ho hned po cvičení zkusila na svačinu (je to asi moje druhé setkání s ním) a myslím, že se ze mě stává závislák. Mňam. To je tak dobrý! :D Sice mrtě kalorický, ale tak co.. dopoledne a po tréninku... (<i>musím si to umět zdůvodnit!</i>). Nakupovala jsem víc, ale nechci to vykecat, příští týden připravím článek. :) Máslo mají v Marks&Spencer zlevněné o 20%!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Přeji vám krásný víkend, plánuji cvičit a nebo běhat, ještě uvidím.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Leni</span></div>
<br />
<br />LeniKralickovahttp://www.blogger.com/profile/10276001949009299717noreply@blogger.com3