pátek 2. listopadu 2012

Těstoviny a rajčetem a tuňákem

Dnes jsem si pro vás připravila recept na rychlý oběd - těstoviny s rajčetem a tuňákem. Já si hrozně moc pochutnala a pokud nemáte rádi ryby, tak je možno nahradit vlastně čímkoliv masitým :-D kuřecím, krůtím, kvalitní šunkou apod. :-)




Ingredience:
  • těstoviny
  • tuňák (pokud nejíte ryby, tak můžete nahradit drůbeží šunkou)
  • rajče
  • stroužek česneku
  • kapka olivového oleje
  • špetka soli
  • trošku sýra
Postup:

Do mírně osolené vody si dáme vařit těstoviny.
Mezitím si nakrájíme jedno rajče a stroužek česneku. Vedle v konzervě mám připraveného tuňáka.
Rozpálíme si pánev, kápneme na ni olivový olej a přidáme rajčata s česnekem, po chvíli i tuňáka.
Po dovaření těstovin je přihodíme na pánev k rajčeti, tuňákovi a česneku a promícháme. Poté přidáme bazalku, dáme na talíř, postrouháme sýrem! Dobrou chuť! :-)

Kalorické hodnoty na jednu porci:

80g těstovin - 294 kCal
82 g rajčete - 78 kCal
4 g česneku - 5 kCal
35 g tuňáka (ve vlastní šťávě) -  40 kCal

Celkem 417 kCal!

Já měla nějaké moc kalorické těstoviny, dají se sehnat i méně kalorické! :)

Žádné komentáře:

Okomentovat