Rybí filé s kukuřicí

Připravila jsem si pro vás recept na rychlou a dobrou večeři. Rybu se snažím jíst často, mám ji dost ráda a taky je samozřejmě plná vitamínů. :-) Snad vám bude chutnat tak, jako mně!

Ingredience:

• rybí filé (nebo jakákoliv ryba)
• kukuřice v konzervě či zmražená
• cibule
• česnek
• koření dle chuti

Na pánev dám kapku olivového oleje, rozehřeju ji, dám na ni rybu a nakrájenou cibuli spolu s česnekem. Až se mi cibulka líbí, plácnu na to kukuřici a smažím. Mraženou kukuřici trochu déle :-). Nezapomenu na koření - dávám majoránku nebo bazalku, prostě podle chuti.

Kalorické hodnoty na porci:

rybí filé - kostka 150 gramů - 113 kCal

kukuřice - cca 150 gramů - 35 kCal

cibule - 30 gramů - 13 kCal

stroužek česneku - 10 kCal

kapka olivového oleje - 20 kCal

CELKEM 191 kCal!!

Dobrou chuť!!