Stěhování

Tento blog, jak jistě vidíte, už dlouho nikdo neobstarává, pokračuji v psaní sama, bez ségry a i na jiná témata než jen cvičení a jídlo na adrese:

lifefoodtravel.cz

Instagram zůstává - @lenikralickova.

Budu ráda, když navštívíte můj blog.

:)

Léňa

Veganem na měsíc?

Někdy před týdnem mi na facebooku vyskočila událost "Výzva: Měsíc bez živočisných produktů". Jelikož moje ségra je veganka, navíc nejí lepek, tak o tomto stravování mám docela dost informací. Jsem ale masožrout, maso miluju a nedokážu si bez něj život představit. To samé sýry. Mléko, kefíry a jogurty zase tolik nemusím, nedělají mi dobře (mám podezření na nesnášenlivost laktózy). Ale už dlouho uvažuji o tom, to aspoň zkusit, jaké to je. Takže co jsem udělala? Ano, do výzvy jsem se přidala!

Jacket Potato

Stále žiju, cvičím, jím, stále... píšu?

Ahoj všem!

Tak jsem se rozhodla asi po půl roce znovu přispět článkem na blog, protože si myslím, že stále vám mám co říct, stále vám mám co ukázat a teď zrovna mám ten pocit, že mi to (snad?) půjde od ruky. Co se za ten půl událo? Proč jsem s blogem sekla, nepřidávala články, fotky... vlastně vůbec nic?

Zapečená cuketa s mletým masem

Zdravá rychlá a výborná večeře - to je zapečená cuketa s mletým masem!

Zdravý špaldový celozrnný kakaový koláč s třešněmi

Rádi mlsáte k snídani, ale chcete si dopřát zdravé potěšení? Mám pro vás řešení bez výčitek! :)

Na koláč budete potřebovat:

Ovesná kaše na dva způsoby, kakaová s ovocem nebo oříšková se skořicí??

Ovesná kaše. Moje droga. Minimálně 5x týdně ji snídám, miluju jí. A jak ji mám nejradši? Přináším vám dvě inspirace, jak si tuhle dobrou, zdravou a nutričně výbornou snídani udělat.

Kakaová s jahodama a banánem ♥ 

Recept na veganskou banánovou zmrzlinu

Máme tu opět hrozně jednoduchý recept, ale totálně zdravý, bez konzervantů a dalších éček, a bez mléčných výrobků!

Lívance bez mouky

Dobré ráno všem,

dnes jsem si k snídani vyrobila úplně skvělé lívance, takže by bylo škoda, se s vámi nepodělit o recept. Když už hřeším, tak ráno, protože si říkám, že to aspoň stihnu za den spálit. :-D Takže lívance sice zdravé, ale s nutellou (omnomnom, nikdy tě neopustím!).

Fitness roláda "Vánek" bez mouky, cukru a plná bílkovin

Tato úžasná zdravá kakaová roláda nadchne i milovníky sladkého!

Je to tuze jednoduché, výživově úplně ideální, a ještě si na tom pochutnáte. Celková doba přípravy je tak půl hodinky. :)

Recept na bezlepkový brownie z cizrny

Máte rádi brownies? Já je miluju. Ale jak jistě víte, jsou plné cukru, lepku a dalších vysoce kalorických surovin. Proto jsem zkusila brownie z cizrny a myslím, že je to skvělý tip pro milovníky sladkého!

Návod na přípravu vlastního domácího 100% arašídového másla

Máme tady návod na přípravu 500 g burákového másla. Proč kupovat máslo, když si ho můžeme vyrobit a je tak 100% z arašídů?

Lucie

Ahoj, jmenuji se Lucka, a jsem Lenčina mladší sestra, a budu přispívat na tento blog svými články a recepty. :)

Věk: 18
Výška: 168,5 cm
Váha: 58 kg
Barva vlasů: Bruneta
Barva očí: Hnědá

Míry: přidám později, až se změřím :D

instagram: @dexly

Mojeovesna s vodou

Dobré ráno všem,

dnes jsem vstávala velmi brzy (na mě teda velmi brzy) a to už v 7.30 hodin. Venku začínalo svítit přes mraky slunce, tak jsem oblékla běžecké boty a vyrazila na moje oblíbené 5 km kolečko. A bylo to božské! Potom jsem si udělala skvělou snídani, o kterou bych se s vámi ráda podělila. Ovesná kaše bez mléka. Zní to divně a říkáte si "fuj"? Já to zkusila a ode dneška asi nechci nic jiného. :-D (omnomnom)

Mixturam - vitamíny na míru I.

Krásné podzimní sváteční pondělí všem!

Když mi na email přistála nabídka od společnosti Mixturam namixovat si vlastní vitamíny, tak jsem neváhala ani minutu a nabídku využila - a nyní vám přináším první dojmy a pocity z objednávky a vitamínů!

Kuskus s rajčaty, mozzarellou a kuřecím masem

Ahoj (zmrzlé ahoj!),

dneska u nás ráno mrzlo. :( Ach né, v tomhle mám běhat? Ne, nemůžu, teče mi z nosu a bolí mě hlava. Mám to za trest? To ten závod bude vypadat...

Dnes jsem si pro vás připravila recept, rychlý, chutný a zdravý!

Začíná zima? Přípravy na běh Hronov - Náchod

Ahoj všem mým čtenářům!

Nevím, jak vy, ale já jsem z letošního září pěkně rozladěná. Co je to za počasí? Ráno zima, že si beru zimní kabát a odpoledne teplo, že jej sundávám? Nebo naopak celé dny prší? Ach jo. :( Nemám náladu a ani energii. V práci jsem jak mátoha. Ještě, že mám cvičení a teď i velký cíl. Připravuji se na závod Hronov - Náchod, který se každoročně u nás běhá. Letos je v sobotu 26. října 2013. Délka trati je 8850 metrů a jak už jeho název napovídá, běží se z města Hronova do Náchoda a to po silnici. :)

Letní lehký salát s broskvemi a pršutem

Ahoj všem,

dnes na rychlo přidávám recept na salát, který mi v posledních dnech hrozně zachutnal. Opravdu ho zkuste, protože takhle dobrý salát jsem už dlouho nejedla. :-)

Recept je z knížky Saláty z edice Apetit. :) Pokud rádi vaříte, tak knížky z téhle edice se vám budou moc líbit. Jsou plné skvělých receptů a fotek. Je už několik dílů: maso, ryby, chuťovky, polévky, saláty a kupa dalších a nejsou ani drahé 200-250 Kč (záleží na knihkupectví) :).

A teď už k samotnému receptu.

BeFit in 30

Ahoj všem,

převelice závidím všem, kterým začli prázdniny. :D Jelikož jsem pracující, tak mně žádné nezačly. :( :D Ale už mám aspoň klid od školy a za týden a kousek už budu mít konečně dovolenou, na kterou se strašně moc těším. No, a aby toho nebylo málo, našla jsem si nový cvičební program. Prostě už jsem potřebovala něco nového, intenzivního a krátkého. Chodím kolikrát z práce až v osm večer a pak už chci vážně jen rychlý workout, večeři a klid. Narazila jsem na super kanál na youtube - BeFit. Najdete tam spoustu různých cvičících videí od Jillian po Denise Austin.

Náš křeček dostává tu nejlepší péči!

Rychlé papání do krabičky I.

Ahoj všichni!

Příští úterý poslední zkouška a pak se vám budu věnovat, jak si zasloužíte! :) Dnes vám představuji novou rubriku "Rychlé papání do krabičky". Vzhledem k tomu, že jsem vážně zaneprázdněná, protože chodím do práce a navíc do školy, tak opravu na nějaké velké a dlouhé vyvařování není čas. O víkendu ano, ale v týdnu chci mít vše rychle a hlavně zdravě. Nechci si každý den kupovat obědy, protože to taky leze do peněz a leckdy ani nic zdravého nenajdu. Proto jsem se rozhodla, že vám sem budu čas od času házet inspirace, co si rychle a zdravě do krabičky na oběd dělám já. :) A dnes první díl! Těstoviny s mozzarelou, rajčetem a bazalkou.

Nenuťte se a pomáhejte!

Krásný večer všem! (I když nevím, jak moc krásný večer můžu popřát, když venku prší jako blázen a je tam jak na podzim.)

Ozývám se po 14 dnech, kdy mám za sebou stěhování k přítelovi ♥, jednu zkoušku a přijali mě do nové práce, kde 10.6. nastupuju (plus mám v ten dej ještě další zkoušku :D). A co se nového událo? Spousta věcí.

Grilované rajče, buličí oka a korbáček